1.蛋炒奶 原料：鲜牛奶，鸡蛋，白糖做法：将锅烧热，不放油；鸡蛋打入碗里备用。将牛奶倒入锅中，加适量白糖，一边搅拌一边倒入鸡蛋液。鸡蛋稍有冻结就起锅，盛入盘中。专家嘱咐：牛奶与鸡蛋同食，地道的高卵白食物，况且都是优质卵白，看待体质较弱及病后克复的人是很好的食物。提倡与少许主食同食，使个中的优质卵白取得更好更合理的愚弄。

　　2.海底椰炖鲜奶 原料：鲜牛奶，进口海底椰罐头，冰糖做法：煮热鲜奶，加适量冰糖。将牛奶放入容器，容器底先放四五颗切成小粒的海底椰，文火蒸两小时。专家嘱咐：海底椰具有滋阴补肾，润肺养颜以及润喉的服从。正在冬末春初的干燥天气里，海底椰炖鲜奶可能滋养女性的容颜和咽喉。牛奶可认为人体供给优质的动物性卵白，又不会像肉或者蛋类那样带来过众的脂肪和胆固醇。500毫升牛奶可认为咱们供给逐日所需钙质的86%，而钙可能矫健骨骼，下降血压。牛奶中的钾可能褂讪血压，下降中风发作的概率。酪氨酸是一种氨基酸，正在牛奶中含量较众，酪氨酸可能提升体内血清素的含量，使人觉得更欢喜。牛奶中的乳脂肪和维生素A能使皮肤特别润滑摩登。

　　3.双皮奶 原料：鲜牛奶，冰糖做法：煮热鲜牛奶，放糖融解。将牛奶倒入碗里，放入笼屉中火蒸20分钟（注：双皮奶哀求的牛奶品德很高，必然不行掺水，不然无法做出双皮奶）。专家嘱咐：滋味香浓，双皮奶那纯粹的乳香味会令你回念起童年，浓浓的牛奶为你供给了充裕的营养。早餐时来上一份双皮牛奶为你供给了充裕的营养，早餐时来上一份双皮牛奶再加上一局部包，保障你全体上午都处于杰出的处事状况。

　　4.淡奶捞生果 原料：牛奶，蜂蜜，季节生果如苹果，西瓜，樱桃，蜜瓜等做法：生果切小块备用。牛奶与水按1:5的比例调配，再插足适量蜂蜜搅匀。将调好的淡奶拌入生果块中。专家嘱咐：这是一款平淡，低热量的饮食。生果中富含矿物质，维生素和炊事纤维，与牛奶中的优质卵白勾结食用养分较为平衡，同时所含热量低，适合祈望减轻体重的爱美女性。

　　5.港式奶茶 原料：立顿大罐红茶，略带苦味的大排档散茶，口感细腻的小茶，牛奶，方糖或砂糖做法：按必然比例将四种茶调配到沿途。2000瓦电炉大火煮茶10-20分钟，将牛奶和水按1:5比例调成淡奶，冲入茶汤，按大家丁味加糖。专家嘱咐：红茶是绿茶进程发酵的成品，除去了茶中的涩味，正适合与牛奶搭配食用。日本及美邦的商讨解说，红茶可能令人骨骼强壮，并具有抗衰老效力，三四十岁的女性可能常喝少许。